Úvodní mini kurz Hoop Dance

s Hoop Lady

Máš doma svoji první obruč a chceš začít s hoopingem? Ráda Vás zdarma provedu úplným začátkem.  

V úvodním mini kurzu Hoop Dance se naučíš:

Kroužení na pase

Měnit směr kroužení na pase

Jak zapojit paže při kroužení na pase

Kroužení na bocích

Kroužení na rukou

Základní přehmátnutí za zády



Přečti si také praktické informace, které je dobré na začátku vědět.

Další inspiraci, rady a zajímavosti ze světa hoopingu, najdeš na mém blogu.

Upozornění!

Ve videích kroužím s různými typy obručí. Tajemství úspěchu v hoopingu je o správném výběru obruče. Pokud se Ti nedaří obruč udržet kroužit na pase, může to být pouze nevhodně zvolenou obručí. Více k obručím (jakou obruč si vybrat, kde koupit, péče o obruč, atd.) najdeš tady.

Jdeme na to!


1. Kroužení na pase

1.

Mrkni na detailní postup, jak udržet obruč na pase:

2.

Nedaří se Ti? Hlavu vzhůru! V dalším videu najdeš  přehled nejčastějších chyb:

3. 

Pokud už udržíš obruč na pase, je čas rozšířit si obzory a začít měnit směr:

4.

Daří se? Gratuluji! Je na čase přidat do pohybu paže. Jak se Ti krouží, když máš ruce nad hlavou? 


Kroužení na bocích

Kroužení na bocích je úplně jiný pohyb těla než při kroužení na pase. Pro úspěšné udržení obruče na bocích je důležité správně rozhýbat pánev. Neboj se pohyby při rozcvičce přehánět :).

Kroužení na bocích má obrovské benefity! Posiluje pánevní dno, uvolňuje bedra a kromě fyzických přínosů také probouzí a podporuje ženskou smyslnost a sexuální energii. Pokud se Ti to nepodaří napoprvé, je to v pořádku, tato oblast může být "ztuhlá" a bude potřeba nejprve rozvolnit pánev. Trénuj o volné chvíli pohyby z rozcvičky (ve videu), třeba když si čistíš zuby nebo při mytí nádobí. 


Kroužení na rukou

Kroužení na rukou je základní cvik pro Hula Hoop Dance (tanec s obručí). Od tohoto cviku se odvozuje mnoho triků s obručí, proto je důležité mít pevné základy. V tomto případě je méně spíše více, na roztočení obruče nepotřebuješ tolik dynamiky, jak by se mohlo naprvní pohled zdát:


Bonusové video

Základní přehmátnutí za zády je jeden z prvních cviků, který se můžeš naučit potom, co zvládneš kroužit na rukou:

Co dál?

Baví Tě můj styl výuky a chceš se naučit více?

Nebo potřebuješ pomoci se základy?  

Protože další online kurz hoopingu teprve připravuji, nabízím službu "průvodkyně hoopingem" formou individuálního přístupu:

Individuální lekce hoopingu

Ceník

Cvičení v tanečním sále (Praha)

V ceně není pronájem sálu.

600 Kč / hod

Cvičení v parku (Praha)

Místo setkání: Havlíčkovy sady, Vyšehrad, Riegrovy sady

600 Kč / hod

Online lekce

Probíhá přes ZOOM a trvá 40 minut.

400 Kč

!!! POZOR !!! 

Setkání se odvíjí od aktuálních vládních nařízení. Děkuji za pochopení.

Nezávazná objednávka